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스트레스 받을 때
먹으면 좋은 음식 5

경상북도정신건강복지센터

  • 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가합니다. 코르티솔은 지방 세포에 있는 효소를 촉발시키며 이 효소는 피하지방보다 내장지방에 많아 심장 질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장지방 축적을 유도합니다.

    따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무것이나 먹어서는 안 됩니다. 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있습니다. 이와 관련해 스트레스 해소 식품 5가지를 알아보겠습니다.

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      아스파라거스
      가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월합니다.
      아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 스프에 넣기도 합니다.

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      녹차
      녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다.
      테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장박동 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선합니다.

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      마늘
      마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있습니다.
      또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적입니다. 스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요합니다.

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      캐모마일 차
      캐모마일 차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 것으로 많이 추천되고 있습니다. 연구에 따르면, 캐모마일 차는 불안장애를 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

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      베리류
      블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 줍니다.
      또 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적입니다.

  • 출처 –코메디닷컴 바로가기