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워크숍 목표
1. Introduction to IFS 개론
첫번째 워크숍에서는, IFS를 소개하고, 이 모델의 핵심 개념에 대해 설명합니다. 주요 개념들, 이 모델의 용어들을 소개하고 이 이론을 이해하는 것을 목적으로 합니다. 그리고 실습을 통해 이것이 당신에게 어떻게 적용되는지, 당신이 이걸 가지고 스스로를 탐색하고 다른 사람과의 관계를 탐색하고, 또 그걸 이해할 수 있을 때 어떻게 이 이론이 현실화되는 지를 볼 수 있을 겁니다. 이건 어떤 페이지에 적힌 말, 누가 했던 말을 가르치는 워크숍이 아닙니다. 단지 이론이 아니라, 실제로 이 이론을 스스로에게 적용할 때 이게 얼마나 생생하고 의미가 있는지 깨닫게 되는 워크숍이죠. 따라서 첫번째 워크숍은 IFS의 개념과 용어를 알고 일상에서 자신을 위해 IFS를 사용하는 방법에 대해 배우게 될 것입니다.
2. IFS & Relationship 관계
우리는 관계에서 시작합니다. 우리는 한 가족에 태어나고 그 안에서 자랍니다.우리에게는 부모, 조부모, 형제자매가 있습니다. 그래서 관계는 인간이 항상 하는 것입니다. IFS에서는 우리가 타인과 맺는 관계는 우리 자신 속에 있는 내면 관계의 반영이라고 봅니다. 많은 경우에, 우리가 외부 사람과 가지는 관계는, 즉, 친척, 배우자, 파트너, 자녀 혹은 그게 누구든지, 이 관계는 우리 내면에 있는 관계로 인해 제한되게 되고, 우리 내면의 다른 파트들, 우리 속의 다른 측면들 간의 내적 관계로 인해 영향을 받습니다. 따라서 내면 작업을 하는 것은 우리가 타인과 맺고있는 관계에 대한 엄청난 통찰을 줄수 있고 타인과의 관계에서 우리가 만들고 싶은 변화를 가져올 수 있게 합니다. 이는 우리가 다른 사람을 이해할 수 있게 해주고, 다른 사람과 우리에게 무슨 일이 일어나는지, 왜 우리에게 그것이 문제, 도전 갈등이 되는지, 또는 왜 우리가 그 사람과는 그렇게 잘 지내는지,사랑하는지, 깊은 연결감을 느끼는지에 대해 깊이있게 이해할 수 있게 해줍니다. 그래서 IFS는 관계에서 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떻게 이를 개선하고 치유하며 고쳐야 할 것들을 고칠 수 있는지 깊이 이해할 수 있는 능력을 줍니다.
3. IFS & Parenting 자녀양육
IFS와 자녀양육은 IFS와 관계라는 큰 주제 아래 있을 수 있습니다. 하지만 자녀양육은 우리 삶에서 너무나 중요한 요소이기 때문에 우리는 이 자녀양육에 한 워크숍 전체를 할애하기로 결정했습니다. IFS의 관점에서 볼 때 자녀양육에는 여러 층이 있습니다. 우리가 태어나 인생을 막 시작했을 때 우리는 소비자로서 양육을 경험합니다. 우리는 부모로부터, 우리 부모가 누구든지 간에, 그들로부터 양육을 받죠. 그 다음에는 시간이 지나면서 어떻게 자신에게 부모가 되는지를 배웁니다. 아이들을 부모가 되는 법을 배워야 하는데요, 어떻게 행동하는지 알아야 하고, 어떻게 해야 안전한지 알아야 하고, 환경을 어떻게 이해해야 하는지 알아야하고, 학교, 이웃, 집에서 어떻게 행동해야 하는지를 배워야 합니다. 그래서 우리는 이런 자기관리, 자기양육을 하는 법을 배우게 되죠. 그리고 그 다음에 많은 사람들은 자신의 자녀에게, 대녀/대자에게, 친척 아이들에게 부모가 됩니다. 따라서, 우리의 자녀양육 방식은 자라면서 우리가 부모로부터 받았던 양육에 의해, 우리가 스스로에게 했던 내면의 양육에 의해 큰 영향을 받습니다. 그래서 우리는 양육의 모든 차원, 즉, 우리가 스스로에게 했던 내면의 양육, 우리에게 양육을 제공했던 사람들과 그것의 영향, 지금 우리가 양육을 제공하는 사람들, 혹은 성인이 된 우리에게 여전히 양육을 제공하고 있는 사람들에 대해 살펴볼 것입니다. 이 워크숍에서 우리는 양육의 모든 측면을 살펴볼텐데, 이는 여러분에게 상당한 깨달음을 주고 매우 도움이 될 것입니다.
4. IFS and Beliefs & Values믿음과 가치
믿음과 가치에 대한 주제는 매우, 매우 중요합니다. 왜냐하면 우리 내면의 다른 파트들은 각각 다른 가치와 신념을 갖고 있기 때문입니다. 우리가 하는 일의 많은 부분이 믿음과 가치에 의해 동기 부여가 되거나, 안내되거나, 영향을 받거나 심지어 통제되기도 합니다. 예를 들어, 우리가 아이들을 키우는데 있어, 아이들은 야성적이고 훈육이 필요하고 제지되어야 한다는 믿음을 가지고 있다면, 우리는 항상 아이들을 훈육하고 제지하고 통제하 기에 바쁠 겁니다. 하지만 아이들은 건강하고 자연스고, 자신들에게 뭐가 좋은지를 안다는 믿음이 있으면, 우리는 아이들의 정신이 자유롭게 성장하고 탐색하게 할 것이고, 그들에게 직관적이고 진정성 있게 다가오는 걸 따르라고 하고, 이런 것을 허락할 것입니다. 자유를 줄 때 제지, 통제, 훈육을 별로 걱정하지 않겠죠. 따라서 우리의 행동은 항상 우리가 현재 가지고 있는 믿음과 가치에 따라 좌우됩니다. 하지만 우리의 믿음과 가치들 중 많은 것들이 숨어있고 우리의 맹점에 가려져 있습니다. 우리는 왜 우리가 늘 하던 방식대로 하는지 절반도 알지 못합니다. 우리는 그냥 ‘오, 그게 우리 부모님이 했던거야, 혹은 ‘선생님들이 그렇게 가르쳤기 때문이야’라고 말합니다. 하지만 우리는 멈추고 이렇게 말해야 합니다. ‘음, 이 행동 이면에 있는 가치는 무엇이지?’ 그리고 나서야 비로소 우리는 그것이 더 이상 내가 믿는 가치가 아님을 깨닫게 됩니다. 아마도 그것은 내가 자랄 때 나에게 주입된 가치와 믿음이었다는 것을 알게 되는거죠. 그런데 지금 어른이 되어서 확인하고 살펴보니 별로 나와 맞지 않습니다. 나와는 잘 어울리지 않는거죠. 따라서 우리의 행동 이면에 깔려 있는 가치와 믿음을 밝히기 시작하는 것은 매우 중요합니다. 이렇게 하는 것은 우리 인식의 어둠속에 있는 믿음과 가치들을 꺼내 밝은 곳으로 가져와서 그들을 바라보고 탐색하는 것입니다. 이들 중 어떤 것들은 ‘그래, 나는 이걸 지지하고 싶어, 나는 이걸 믿어. 이것이 여전히 나의 가치이고 이런 식으로 살고 싶어’라고 할수 도 있을 거예요. 하지만 어떤 것들은 ‘저기, 나는 이걸 떠나 보내고 싶어. 나는 이런 가치와 믿음이 내 삶을 통제하는 걸 원치 않아’라고 할수도 있죠. 따라서 내면 깊이 들어가 우리가 하는것, 우리가 뭔가를 하는 방식 이면에 있는 모든 믿음과 가치들을 체크하는 것은 너무나 중요하고 좋은 방법이고 본 워크숍을 통해서 이를 배우게 됩니다.
5. IFS와 Legacy 조상으로부터 물려받은 마음의 짐과 선물
조상으로부터 물려받은 마음의 유산이라는 주제 또한 우리에게 숨겨져 있을 수 있는 요소들을 살펴봅니다. 마음의 유산은 외부의 영향으로 우리 시스템에 주입되고 들어오게 된 요소들입니다. 이것에 가장 중요한 영향, 가장 직접적인 영향을 주는 것은 우리의 가족, 조상, 우리 가계의 혈통입니다. 다른 영향으로는 우리의 문화, 인종 그룹, 성별, 정치적 영향력 등이 있을 수 있겠죠. 하지만 이것들은 외부에서 오는 영향입니다. 이것은 우리가 직접 살아낸 개인적 삶에서 경험한 것이 아니라 외부에서 들어 온 경험입니다. 예를 들어, 우리에게는 변화에 대한, 박해에 대한, 피해를 입는 것에 대한 많은 두려움, 많은 불안이 있을 수 있습니다. 하지만 왜 우리가 그런 두려움을 가지고 있는지 이해가 안되는 경우가 있습니다. 그런 나쁜 일이 우리에게 일어나지 않았는데 말이죠. 우리가 이에 대한 탐색을 하고나서야 비로소, 우리는 이것이 우리의 부모나 조부모에게서 왔고, 그들이 겪은 전쟁, 피난, 박해받고, 피해를 입었던 경험에서 왔다는 것을 깨닫게 됩니다. 이런 조상으로부터 물려받은 마음의 유산은 우리 시스템 깊이 박혀서 미래의 자손들에게도 계속 반향을 불러일으키고 그들의 삶에서도 나타나게 됩니다. 그래서 우리는 우리가 경험하지 않았지만 우리 조상들이 경험한 모든 종류의 마음의 유산, 고통, 트라우마, 어려움을 간직하고 있을 수 있으며, 여전히 그것을 우리 시스템에 가지고 있게 됩니다. 우리는 또한 조상으로부터 선물도 전수받습니다. 여러 종류의 강인함과 믿음, 우리를 강하게 유지하고 삶에 도움이 되는 것들을 받는거죠. 그리고 이것을 아는 것은 중요합니다. 그래야 이런 선물을 우리 미래 세대들에게 계속 전달해야 한다는 걸 아니까요. 따라서 우리가 우리 시스템 속에 있는 마음의 유산을 가지고 작업을 할 때, 우리는 무엇이 고통스럽고 불필요한지를 식별해서 미래 세대에게 계속 전달하지 않도록 할 수 있고, 여기서 이를 치유하고 멈출 수 있습니다. 하지만 이전 세대로부터 가치 있는 것들은 찾아내어 적극적으로 강조하고 미래 세대에게 물려주어 이 유산을 계속 이어갈 수 있도록 할 수도 있습니다. 마음의 유산은 우리 안에 있는 것이지만 우리는 그것을 인식하지 못합니다. 대부분의 경우, 우리가 그것을 인식하게 되면 , 그것을 멈출지 말지 떠나보내고 싶은지 아니면 계속 이어 나갈 것인지 우리가 결정할 수 있습니다.
6. IFS & Addiction 중독
중독이라는 주제는 현대사회에 큰 이슈가 되는 주제입니다. 왜냐하면 중독이 거의 모든 집, 모든 가족에 어떤 식으로든 존재하기 때문입니다. 우리에게는 중독될 것들이 너무나 많습니다. 알코올, 마약, 처방약, 음식, 전화, 스크린, 컴퓨터 스크린, TV 스크린. 스크린은 극도로 중독성이 있고, 요즘은 게임도 그렇죠. 운동에도 중독이 될 수 있고, 다이어트에도 중독이 될수 있고, 관계에 또 포르노에 중독될수 있고, 끝이 없습니다. 우리는 수많은 자극을 받고 극심한 스트레스를 받고 또 스트레스를 해소할 필요를 느낍니다. 릴렉스할 방법을 찾을 필요를 느끼고, 고난에서 벗어날 방법을 찾을 필요를 느낍니다. 우리 삶의 어려움들은 극단적인 행동으로 우리를 이끌거나 밀어 넣고 중독적인 행동에 귀결하게 합니다. 우리가 어떤 종류의 중독과 씨름을 하거나, 우리 아이들, 배우자가, 우리 주변사람들이 중독으로 힘들어하거나, 중독은 오늘날 사회에서 상당히 만연해 있습니다. 중독은 심할 수도 있고 경미할 수도 있죠. 중독이 어떻게 작동하는지, 어떻게 중독 사이클에 빠지는지 이해하는 것은 도움이 됩니다. 이미 중독이 우리에게, 우리와 가까운 누군가에게 일어난다면 어떻게 이걸 멈출수 있는지 혹은 변화시킬수 있는지 배울 수 있습니다.
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